「ドライバーが曲がらなければ80台なのに」
「アイアンさえ当たれば90は切れるのに」
ゴルフをしていると、こんな言葉が口をついて出ませんか。私もそうでした。練習場では良い球が出るのに、本番になるとスコアは日替わり。調子がいい日と悪い日の差が大きく、そのたびに「どこを直せば良いのか…」と悩んでいました。
そんなある日、思わぬ形で転機が訪れました。とある事情で左肘を痛め中々痛みが取れず、約３ヶ月の間ハーフショットまでしか振れなくなったのです（最初の頃は10球くらい打つとインパクトをすることも苦痛でした）。正直、最初は「これでゴルフは当分だめだ。練習もまともにできない」と落ち込みました。
痛みをかばいながらも徐々にハーフショットまでは球数が100球程度までは打てるようになり、久しぶりにラウンドをしたくなりました。ところが、スコアを期待せず回ったラウンドで不思議なことが起きました。飛距離は確実に落ちたのに、スコアが驚くほど安定（肘の調子を崩す前のアベレージスコアを上回る）したのです。その後数回ラウンドしても結果はほぼ同じ。以前は±20もあったブレが、±10ほどに収まっていました。
「飛ばさないほうが、スコアがまとまる」。ゴルフ好きなら誰もが一度は耳にする言葉ですが、実際に身をもって体験すると、納得感がまるで違います。
今回は、この怪我から得た気づきを今後のラウンドで活かすよう整理しました。肘を痛めた方はもちろん、「スコアが安定しない」「あと一歩で100や90が切れない」と悩んでいる方にも、きっとヒントになるはずです。
それでは、本編に入りましょう。
この「9時〜3時」の振り幅を基準にして、番手ごとにキャリー(空中を飛ぶ距離)を自分で把握しておくと、マネジメントがぐっと楽になります。
今後のマネジメント:ケガが治ってもこの考え方を残す
肘が回復すると、また「飛ばしたい」という気持ちが顔を出すはずです。私は次の4つのルールを自分に課すつもりです。
ルール1 基本は「9時〜3時」、フルスイングは使う条件を決める
常にハーフだけでは、飛距離が足りない場面も出てきます。そこで「フルスイングは、広いホールのティーショットと、ライが良いときのパー5だけ」のように、使う条件を事前に決めておきます。条件を決めておけば、その場の勢いで振ってしまうことを防ぐことができます。
ルール2 ティーショットは「フェアウェイに置く」ことを優先する
ドライバーの使用をやめる必要はありませんが、OBや林のリスクが高いホールでは、3番ウッドなどのフェアウェイウッドやユーティリティで打ちます。残り距離が10〜20ヤード増えるより、2打目を普通に打てる状況のほうが、スコアへの貢献は大きくなります。
※私もそうですが、狭いホールを３番ウッドで打つとOBになり、ドライバーで打っておけば良かったと後悔することが多い人はドライバーをハーフスイングで打つ練習をするなどいった方法も良いと思います。実際私はドライバーをハーフスイングすることで狭いホールや急激な打ち下ろしなどでもプレッシャーを感じずティーショットすることができています。
ルール3 グリーンは「中央」を狙い、パーは取れたらラッキーと考える
ピン位置に関係なく、グリーン中央を狙います。ボギーオンを前提にして、2パットで収めればスコアは崩れません。100切りや90切りを目指す段階では、この発想が最適です。
※私はより極端に30yard以内でもOKと思い、打っています。
ルール4 ミスの後の1打目を最優先する
大叩きは、ミスそのものより「取り返そうとする2打目」で生まれます。林に入ったら横に出す、バンカーなら確実に出す。この判断を徹底すれば、ダブルボギー以上の数は確実に減ります。
※今となるとこの考えが一番重要ではないかと思うことが多々あります。
練習方法の例
ケガの予防と再現性アップの両面から、取り入れやすい練習を紹介します。
1. 9時〜3時ドリル(1回15分)
ミドルアイアンで、振り幅を9時〜3時に固定して20球打ちます。毎球「テンポは同じか」「フィニッシュでバランスが崩れないか」を確認します。飛距離より、球筋のそろい方を評価します。
2. 距離のはしごドリル(50〜100ヤード)
50、60、70ヤードと、10ヤードずつ目標を変えて打ちます。ウェッジの振り幅(8時〜4時、9時〜3時など)を使い分けて、それぞれのキャリーを記録します。自分専用の「距離表」ができ、本番で迷わなくなります。
3. 3球連続ミート練習
ティーアップした球を、3球連続で芯に当てるまで続けます。成功したら次の番手へ進みます。ゲーム感覚で集中力が上がります。
4. パッティングのゲート練習
ティーを2本、パターのヘッド幅より少し広く刺し、その間を通して1.5メートルを10球打ちます。ストロークの安定は、ショットの安定と同じくらいスコアに効きます。
5. 体幹とストレッチ(毎日5分)
肩甲骨まわりと股関節の柔軟性を高めると、腕に頼らず体全体で振れるようになります。肘への負担を減らす意味でも、効果的です。
大切な注意:肘の痛みは必ず専門家に相談を
ここまで「ケガの功名」のように書いてきましたが、肘の痛みを我慢して打ち続けることは絶対におすすめしません。ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)など、放置すると悪化するケースもあります。痛みが続く場合は、整形外科やスポーツ医を受診してください。そのうえで、医師の許可が出た範囲で復帰しましょう。
まとめ:「飛ばさない勇気」がスコアをつくる
今回の気づきをまとめます。
- スコアが安定した要因は、ミスの幅が狭まったから
- 振り幅を固定すると、ミート率と再現性が上がる
- 安全側の選択を重ねれば、大叩きは減る
- ケガが治っても、「ハーフ基準+条件付きフル」の考え方は残す
飛距離は魅力的ですが、スコアカードに書かれるのは飛距離ではなく打数です。ケガをきっかけに、私はようやくそのことに気づきました。皆さんもまずは次のラウンドで、「9時〜3時」の振り幅を試してみてください。
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